Yếu sinh lý nên ăn gì? Yếu sinh lý không nên ăn gì?

Yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì? Đó là câu hỏi được phái mạnh và những bà vợ vô cùng quan tâm hiện nay. Vậy đáp án là gì, mời các bạn tham khảo ngay bài viết mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!

Yếu sinh lý nên ăn gì?

Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng, suy giảm testosterone ở nam giới. Vì vậy, hãy áp dụng cho mình một phương pháp ăn uống khoa học và bổ sung các chất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone, tăng cường sinh lực tổng thể.Các chất cần bổ sung chính là chất kẽm, omega3, vitamin và khoáng chất.

Hàu

hàu
Đừng bỏ qua hàu trong thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới nhé

Hàu là thực phẩm đầu tiên trong danh sách yếu sinh lý nên ăn lý. Trong hàu có chữa hàm lượng kẽm dồi dào. Khoa học chứng minh, chỉ cần 2 con hàu cỡ trung bình là đã có đủ lượng kẽm bổ sung cho cơ thể nam giới mỗi ngày. Chính vì thế, đừng bỏ qua hàu trong chế độ ăn của người yếu sinh lý hoặc cần bổ thận tráng dương nhé.

Tỏi

Bên cạnh là thực phẩm có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì đây còn là thực phẩm nên ăn của những quý ông trong độ tuổi sinh sản hoặc trung niên. Tỏi giúp tăng cường sản sinh nội tiết tố testosterone bởi trong tỏi có hàm lượng B6 và selen dồi dào.

Nó cũng góp phần thúc đẩy quá trình máu di chuyển xuống dương vật, giúp tăng kích thước, làm tăng ham muốn cũng như tăng sự cương cứng của dương vật. Bên cạnh đó, tỏi còn có nhiều nitric oxide, hỗ trợ tốt enzyme synthase, điều trị các chứng bệnh rối loạn cương dương. Vì thế đừng bỏ qua tỏi trong các thực phẩm tốt cho nam giới nhé.

Chuối

Không thể bỏ qua chuối trong thực đơn tăng cường sinh lực nam giới. Chuối có khả năng tốt cho tuần hoàn máy và bổ sung hàm lượng kali và magie dồi dào cho cơ thể. Nó còn có tác dụng điều hòa dẫn thần kinh, tăng nguồn cảm hứng, hứng thú trong quan hệ vợ chồng.

chuối chín
Chuối là một thực phẩm nên bổ sung trong câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì

Chuối cùng có thành phần catechin và dopamine dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy quá trình thải độc và tăng cường chức năng của thận. Thận tốt, kéo theo sinh lý của nam giới sung mãn.

Trứng gà

Trứng được biết rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết như kẽm, sắt, magie, canxi,, nguồn protein và các loại acid amin thiết yếu. Đây đều là những chất tốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh và  phục hồi tinh khí của phái mạnh. Đó là lý do vì sao các bác sĩ thường khuyên nam giới bổ sung trứng gà trong bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là nên ăn lòng đỏ trứng. Rất tốt cho sức khỏe của nam giới.

Các loại rau xanh

Trong số các loại rau xanh, có một số loại rau không thể thiếu giúp cho sinh lý của nam giới được tăng cường. Trong đó, có 2 loại đặc biệt tốt và nên ăn, đó chính là:

  • Giá đỗ: có chứa hàm lượng cao các vitamin C, vitamin B2, B12, vitamin E rất cao, giàu khoáng chất như protein, acid amin, kẽm.
  • Súp lơ xanh: chứa nhiều vitamin C, kali và kẽm, thúc đẩy nội tiết tố sản sinh và tăng khả năng tình dục cho nam giới.

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung, thì cũng có những thực phẩm không nên bổ sung vào cơ thể. Cụ thể là các thực phẩm sau

Một số loại rau sống

Có một số loại rau sống sẽ tốt cho nam giới nhưng cũng có những loại không nên sử dụng. Trong đó có rau răm và rau bạc hà.

rau răm
Rau răm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh
  • Rau răm: nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho khả năng tình dục của nam giới bị suy giảm, do loại rau này có khả năng làm nóng cơ thể và giảm tinh khí. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên sử dụng.
  • Rau bạc hà: một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tinh dầu trong húng bạc hà có khả năng làm suy giảm testosterone khiến nam giới giảm ham muốn. Vì thế đừng chủ quan với món ăn thân thuộc này nhé.

Các món ăn quá mặn

Trong khẩu phần ăn của gia đình, không nên nấu quá mặn. Muối là gia vị tốt cho sức khỏe, song nếu lạm dụng thì để lại hậu quả không mong muốn. Bởi lẽ, nếu ăn mặn thường xuyên, hệ thần kinh giao cảm sẽ bị ảnh hưởng, lưu thông máu kém, khiến cho máu đưa đến dương vật không đủ. Từ đó, gây ra rối loạn cương dương.

Hơn thế nữa, ăn mặn sẽ khiến cho thận hoạt động thường xuyên hơn để đào thải chất mặn dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu duy trì trong thời gian dài, thận sẽ yếu, giảm chất lượng tình trùng và có khả năng làm tăng nhanh thời gian mãn dục ở nam giới.

Những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng

món chiên rán
Không nên ăn các món chiên rán quá nhiều

Các món chiên rán

Quá trình lưu thông máu đến các bộ phận, đặc biệt là dương vật vô cùng quan trọng. Vì thế, bên cạnh ưu tiên các sản phẩm thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể thì cũng cần hạn chế các sản phẩm cản trở quá trình này.

Các món chiên rán được xem là tác nhân gây ra quá trình máu lưu thông chậm trong cơ thể. Nó có chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol xấu, chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, các đồ ăn nhanh như gà rán, xúc xích cũng nên tránh xa để giảm tình trạng béo phì, mỡ máu và các bệnh nguy hiểm khác.

Các chất kích thích

Đừng nên lạm dụng chất kích thích bởi sẽ gây ra tình trạng yếu sinh lý nghiêm trọng. Các loại chất kích thích nên tránh xa chính là thuốc lá, rượu bia, lạm dụng cafe…  Những chất này sẽ ức chế quá trình sản sinh testosterone cũng như khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm nghiêm trọng.