Con gái đến ngày nên ăn gì không nên ăn gì uống gì

Con gái đến ngày nên ăn gì? Uống gì? Là những chủ đề luôn nhận được nhiều sự quan tâm của các chị em phụ nữ. Nhiều ý kiến cho rằng thực phẩm có khả năng làm dịu cơn đau bụng khó chịu khi đến kỳ hiệu quả. Nếu bạn đọc cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ qua bài viết thú vị dưới đây!

Con gái đến ngày nên ăn gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của cơ thể người phụ nữ, được kiểm soát bởi các hormone nội tiết tố như estrogen và progesterone. Trong những ngày đèn đỏ, trứng trong buồng trứng chín và rụng xuống, kéo theo lớp niêm mạc của tử cung và dẫn đến hiện tượng chảy máu ở âm đạo. Có nhiều người không cảm thấy nhiều sự thay đổi trong thời gian này nhưng cũng có những trường hợp phải vật lộn với cơn đau bụng dưới, chóng mặt, buồn nôn,… rất khó chịu. 

Con gái đến ngày nên ăn gì?

Các bác sĩ nhận thấy chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi thích hợp có thể giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng trong thời kỳ đèn đỏ. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm con gái đến ngày nên ăn:

  • Sữa chua: Sữa chua có chứa rất nhiều các loại lợi khuẩn, giúp chị em phòng tránh được nguy cơ nhiễm trùng nấm men vùng kín trong và sau thời kỳ kinh nguyệt. Không những vậy, loại thực phẩm này còn giàu canxi, magie cùng nhiều vitamin thiết yếu cho sức khỏe tổng thể.
  • Bột nghệ vàng: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong bột nghệ có chứa một lượng lớn hoạt chất cucurmin có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả. Những người có thói quen dùng bột nghệ mỗi buổi sáng cùng với nước ấm thường không cảm thấy các triệu chứng khó chịu khi đến ngày. 
  • Chocolate nguyên chất: Không chỉ là món ăn vặt ưa thích với nhiều người, chocolate đen cũng sở hữu nhiều lợi ích với phụ nữ trong kỳ kinh. Loại thực phẩm này có nhiều magie và sắt, giúp bổ sung lượng hồng cầu bị thiếu hụt cũng như cải thiện triệu chứng đau bụng dưới, đau hông một cách hiệu quả.
  • Các loại cá biển: Thay vì các loại thịt đỏ, cá biển là một lựa chọn rất đáng có trong thực đơn của các chị em. Loại thực phẩm này giàu sắt, protein và đặc biệt là nguồn axit béo omega-3. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có thể giúp giảm đau bụng, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Trong khi đó, hàm lượng khoáng chất sắt giúp cơ thể bổ sung lượng hồng cầu bị mất khi chảy máu kinh.
  • Gừng tươi: Loại gia vị này không chỉ có công dụng gia tăng hương vị cho món ăn mà còn sở hữu hàm lượng các chất chống viêm giúp giảm đau và ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng tươi còn giúp con gái tránh được triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ tối đa 4g gừng tươi một ngày.
  • Các loại rau xanh đậm: Nếu máu kinh chảy ra quá nhiều, con gái dễ gặp phải triệu chứng chóng mặt, yếu sức, buồn nôn do nồng độ sắt bị thiếu hụt. Các loại rau xanh đậm chính là “cứu tinh” cho vấn đề này khi sở hữu hàm lượng vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa dồi dào, ví dụ như rau cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina, rau cần tây ớt chuông,…

Con gái ngày đèn đỏ nên uống gì?

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm cần thiết, con gái trong kỳ kinh nguyệt cũng nên tiêu thụ các loại thức uống dưới đây:

  • Nước lọc: Chất lỏng chiếm đến 80% trọng lượng cơ thể và nắm giữ vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ thường phải đối mặt với nguy cơ đau đầu kéo dài nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp làm giảm nhanh cơn đau vùng bụng dai dẳng khó chịu.
  • Trà thảo mộc: Các loại trà thảo mộc không chỉ cung cấp đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể mà còn là nguồn dồi dào các hoạt chất chống viêm, chống oxy hóa. Nhâm nhi một ly trà thảo mộc ấm nóng có thể giúp chị em cải thiện chứng buồn nôn, đau bụng dưới và thư giãn cơ bắp đang căng cứng. Ví dụ: Trà hoa cúc, trà xanh, trà quế, trà bạc hà,…
  • Các loại nước ép trái cây tươi: Các loại nước ép trái cây tươi cung cấp cho cơ thể hàng loạt các khoáng chất vi lượng, vitamin và hoạt chất chống viêm. Việc tiêu thụ nước ép trái cây không chỉ hỗ trợ cải thiện những triệu chứng khó chịu mà còn giúp làm da trở nên mịn màng, căng sáng hơn. Chị em có thể thử nước ép lựu đỏ, lê, táo, dâu tây, bưởi,…

Đến tháng không nên ăn gì?

Trong những ngày đèn đỏ, con gái nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây:

  • Các loại thịt đỏ: Tuy rằng các loại thịt đỏ như bò hay lợn có chứa nhiều sắt nhưng lại có cả hoạt chất prostaglandin. Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều prostaglandin trong kỳ kinh, nó sẽ khiến chị em phụ nữ gặp phải tình trạng chuột rút cơ tử cung, dẫn đến những cơn đau quặn thắt khó chịu.
  • Các loại đồ uống chứa cồn: Các đồ uống có chứa cồn, đặc biệt là rượu, có thể khiến các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt ở chị em trở nên tồi tệ hơn. Nguyên nhân là do ethanol trong những thức uống này có thể gây mất nước và tổn thương dạ dày.
  • Các đồ ăn có gia vị cay nóng: Với những trường hợp đau bụng kinh kèm theo nôn mửa hay đầy chướng thì không nên dùng đồ ăn cay nóng. Bởi vì chúng có thể khiến tình trạng dạ dày trở nên tồi tệ hơn, làm gia tăng cơn đau vùng bụng khó chịu.

Khi con gái tới tháng con trai nên làm gì?

Nhiều bạn trai thường cảm thấy bối rối mỗi khi bạn gái của mình tới tháng. Nếu bạn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào để đối phó hiệu quả với tình huống này, thử tham khảo những gợi ý hữu ích mà bài viết tổng hợp dưới đây:

  • Dành thời gian tâm sự với “nửa kia”: Trong những ngày đèn đỏ, tâm lý của con gái thường nhạy cảm và dễ cáu gắt. Chính vì thế, các bạn trai nên dành thời gian tâm sự cùng bạn gái, giúp giải tỏa áp lực, mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.
  • Massage cho bạn gái: Việc xoa bóp, massage cho bạn gái không chỉ giúp cải thiện triệu chứng đau mỏi khó chịu mà còn khiến họ cảm nhận được sự yêu thương từ “nửa kia”. Để gia tăng thêm hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm những loại tinh dầu với mùi hương dịu nhẹ như oải hương, bưởi, bạc hà,…
  • Giúp đỡ bạn gái bằng các biện pháp giảm đau: Bạn có thể giúp cô ấy giảm đau bằng cách chuẩn bị túi chườm nóng, đá lạnh, bữa ăn lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng,…Điều này không chỉ khiến tâm trạng của bạn gái trở nên thoải mái hơn mà còn giúp tình cảm của hai phía gia tăng và ngọt ngào hơn.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được phần nào những thắc mắc liên quan đến chủ đề “Con gái đến ngày nên ăn gì?”. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, các bạn gái cũng có thể dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng, tắm nước ấm và nghỉ ngơi đầy đủ.

Theo : Badasa – Dinh dưỡng gia đình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.